Strona główna
Sport
Tutaj jesteś

Jak nauczyć się pływać?

13 października 2022 Jak nauczyć się pływać


Posiadanie umiejętności pływania jest niezwykle satysfakcjonujące oraz pożyteczne. Ćwiczenia w wodzie usprawniają naszą koordynację ruchową, wzmacniają mięśnie i płuca. Dowiedz się, jak nauczyć się pływać i zobacz poniższe wskazówki.

Ile potrzeba czasu na naukę?

Czas w którym nauczymy się jak pływać, nie jest łatwy do sprecyzowania. Wiele zależy od kilku czynników, takich jak:

  • posiadanie lęku przed wodą,
  • ogólnej sprawności fizycznej,
  • ruchomości w stawach,
  • ogólnych predyspozycji,
  • częstotliwość uczęszczania na basen,
  • długość trwania lekcji,
  • warsztat trenerski instruktora/trenera.

W przypadku dorosłego, który nie boi się wody, oraz uczy się w średnim tempie, trwa to około 20 godzin. Zalecane jest uczęszczanie dwa razy w tygodniu po 45 minut. Dodatkowo, równie skutecznym rozwiązaniem może okazać się jedna lekcja w tygodniu trwająca

90 minut. W tym przypadku najlepiej kierować się zdrowym rozsądkiem i dopasować naukę do swojego budżetu oraz czasu wolnego jakim dysponujemy.

Jak nauczyć się pływać w krótkim czasie?

Jeśli chcesz szybko nauczyć się pływać, koniecznym będzie skorzystanie z pomocy trenera. Wskazówki instruktora i regularne ćwiczenia pomagają w szybszej adaptacji wymaganych umiejętności. Pierwsze lekcje prawdopodobnie będą polegać na nauce utrzymania ciała na wodzie. Następnie, po pewnym czasie zaczniesz praktykę podstawowych stylów pływania i będziesz wiedział jak pływać:

  • żabką,
  • kraulem,
  • na plecach.

To jedne z najpopularniejszych stylów pływackich. Podczas zajęć poznasz je wszystkie, dzięki czemu wybierzesz ten który ci najbardziej odpowiada. 

Jak pływać i czego nie robić?

Ważnym wątkiem do poruszenia jest omówienie tego, czego nie robić podczas nauki pływania. Przede wszystkim nie należy uczyć się pływania na własną rękę, szczególnie w niestrzeżonych miejscach. Bez doświadczenia oraz umiejętności, nie trudno o nieszczęśliwy wypadek. Kolejnym błędem będzie zbyt częste uczęszczanie w lekcjach. Nadmiar aktywności może spowodować kontuzję i przemęczenie organizmu. Oprócz tego, zmęczenie może powodować, że dane ćwiczenia będziemy wykonywać niedokładnie. Ostatnią kwestią jest pogłębianie złych nawyków. Podczas lekcji z instruktorem, osoba ta “wyłapuje” nasze błędy i szybko stara się je skorygować. W przypadku samodzielnej nauki, nie ma odpowiedniej osoby obok nas, która wskazałaby nam potencjalne błędy.

Jak nauczyć się pływać – podsumowanie

Tak jak już wspominaliśmy, od nauki pływania zależy wiele czynników. Aby nabywanie nowej umiejętności przebiegło szybko i sprawnie, należy ćwiczyć regularnie pod okiem trenera pływania. Szkoła Pływania „On The Way” – Mińsk Mazowiecki, oferuje szereg zajęć indywidualnych oraz grupowych. Dostępne są lekcje dla różnych grup wiekowych, dla tych starszych jak i młodszych. Zajęcia są bardzo urozmaicone, trudniejsze zadania przeplatane są ćwiczeniami łatwiejszymi, a te bardziej męczące – relaksującymi. Posiadają wyspecjalizowaną i doświadczoną kadrę trenerską. Nawet jeśli znasz już podstawy tego sportu, znajdziesz dla siebie miejsce, dzięki grupie średniozaawansowanej. Teraz już wiesz od czego zacząć naukę pływania i na co zwrócić uwagę.

Redakcja aktywnastrefa.pl

Aktywna Strefa – szukasz porad na temat sportu lub zdrowego trybu życia? Znajdziesz je na naszym blogu. Zapraszamy do lektury!

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jak nauczyć się pływać
Jak nauczyć się pływać
Jak nauczyć się pływać

Jesteś zainteresowany reklamą?