Dieta
Dieta 1600 kcal – prosty jadłospis na każdy dzień
Dieta 1600 kcal może pomóc w redukcji masy ciała, jeśli Twoje całkowite zapotrzebowanie wynosi około 2000–2200 kcal. Najlepsze efekty daje jadłospis…
Dieta
54 artykułów · strona 1 z 3
Dieta
Ile kalorii ma borówka amerykańska? Wartości odżywcze i właściwości
Borówka amerykańska ma około 57 kcal w 100 g, a garść owoców ważąca 50 g dostarcza około 29 kcal. Niski indeks glikemiczny, błonnik i obecność…
Dieta
Jak schudnąć 5 kg w 3 dni – czy to możliwe i bezpieczne?
Nie da się bezpiecznie schudnąć 5 kg tkanki tłuszczowej w 3 dni. Tak szybki spadek masy ciała oznacza głównie utratę wody, glikogenu i treści…
Dieta
Ile białka ma jajko smażone? Wartości odżywcze i kalorie
Jedno jajko smażone dostarcza zwykle około 70–90 kcal i 6–7 g pełnowartościowego białka, a dodany tłuszcz podnosi kaloryczność dania. Przy łyżeczce…
Dieta
Prosty jadłospis na obniżenie cholesterolu – co warto jeść?
Najprostszy jadłospis na obniżenie cholesterolu opiera się na warzywach, produktach pełnoziarnistych, strączkach, rybach i tłuszczach roślinnych.…
Dieta
Jak schudnąć w tydzień 7 kg – czy to możliwe i bezpieczne?
Schudnięcie 7 kg w tydzień nie jest bezpiecznym ani realnym celem, jeśli mówimy o utracie tkanki tłuszczowej. Taki spadek masy oznaczałby głównie…
Dieta
Dieta ubogoresztkowa – jadłospis na 7 dni, zasady i wskazówki
Dieta ubogoresztkowa ogranicza błonnik i niestrawne resztki pokarmowe, dlatego opiera się na jasnym pieczywie, białym ryżu, chudym mięsie, rybach…
Dieta
Kawa z mlekiem – ile ma kalorii?
Kawa z mlekiem ma zwykle od 20 do 200 kcal, zależnie od ilości i rodzaju mleka, wielkości porcji oraz dodatków. Najmniej kalorii dostarcza czarna…
Dieta
Ile pić wody, żeby schudnąć? Porady dietetyka
Aby wspierać odchudzanie, pij regularnie ilość płynów dopasowaną do masy ciała, aktywności i temperatury, zwykle około 30–35 ml na kilogram masy…
Dieta
Warzywa z dużą ilością błonnika – które warto włączyć do diety?
Warzywa z dużą ilością błonnika to przede wszystkim rośliny strączkowe, warzywa kapustne, korzeniowe oraz niektóre warzywa spożywane ze skórką. Warto…
Dieta
Produkty z niskim indeksem glikemicznym – lista i właściwości
Produkty o niskim indeksie glikemicznym mają IG do 55. Należą do nich przede wszystkim warzywa nieskrobiowe, rośliny strączkowe, pełnoziarniste…
Dieta
Dieta 1500 kcal – jadłospis na 7 dni, który warto wypróbować
Poniższy jadłospis dostarcza orientacyjnie około 1500 kcal dziennie przez 7 dni, ale nie jest uniwersalną dietą ani receptą medyczną. Może służyć…
Dieta
Dieta kapuściana – przepis na zupę krok po kroku
Zupa z diety kapuścianej powstaje z kapusty, warzyw, pomidorów i bulionu, bez dodatku tłuszczu lub z jego niewielką ilością. Przygotowanie zajmuje…
Dieta
Dieta 1500 kcal – prosty jadłospis na każdy dzień
Dieta 1500 kcal może opierać się na prostych, sycących posiłkach z warzywami, źródłem białka i produktami pełnoziarnistymi. Poniższy jadłospis…
Dieta
Kiedy jest sezon na truskawki? Wszystko, co musisz wiedzieć
Sezon na truskawki w Polsce przypada przede wszystkim na okres od końca maja do lipca. Najwcześniejsze owoce pojawiają się zwykle pod koniec maja, a…
Dieta
W czym jest najwięcej żelaza? Produkty bogate w ten składnik
Najwięcej żelaza dostarczają podroby, czerwone mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych oraz pestki i nasiona. Warto łączyć produkty roślinne z…
Dieta
Ile kalorii ma kawa z mlekiem? Sprawdź wartości odżywcze
Filiżanka kawy z mlekiem ma zwykle od 20 do 120 kcal, zależnie od ilości i rodzaju mleka. Czarna kawa dostarcza niemal zerowej ilości energii,…
Dieta
Dieta lekkostrawna – jadłospis na tydzień
Dieta lekkostrawna na tydzień powinna opierać się na 4–6 małych posiłkach, chudym białku, gotowanych warzywach oraz daniach gotowanych, duszonych lub…
Dieta
Ile kalorii ma bułka pszenna? Wartości odżywcze i porady
Bułka pszenna ważąca 50 g ma zwykle około 135–140 kcal, a 100 g dostarcza około 271–276 kcal. Dokładna wartość zależy od receptury, rozmiaru oraz…
Dieta
Dieta cukrzycowa – jadłospis tygodniowy, co warto jeść?
Dieta cukrzycowa powinna opierać się na regularnych, zbilansowanych posiłkach z warzywami, białkiem, zdrowymi tłuszczami i węglowodanami o niskim lub…